Karate und Selbstverteidigung für jedes Alter in Berlin-Wannsee
KARATE ü50
Eine sinnvolle Aktivität für das ganze Leben!
Für Anfänger geeignet
(Wiedereinsteiger auch herzlich willkommen!)
Körperlich fit sein
Gesund und stärker werden
Gehirntraining und Koordination
und Freundschaften!
Faire Regeln
√ 39€ / Monat
√ Keine Laufzeiten
√ Aussteigen jederzeit möglich
Jenseits der spannenden Filmszenen sind die Vorteile des Karate schon seit langem bekannt.
Förderung der Konzentration, Stressabbau, Gedächtnistraining, bessere Stimmung, mehr Flexibilität und Mobilität, natürlicher Muskelaufbau, um Gelenkverschleiß zu verringern. Diese sind nur ein paar der vielen positiven Effekte von Karate, die wissenschaftlich nachgewiesen sind.
Wir üben altersgerecht nach alter Tradition, um lange und gesund zu leben.
Trainingszeit und -ort
Donnerstags, 18:15 bis 19:30
In der Sporthalle der Sancta-Maria-Schule:
Dreilindenstraße 24, 14109 Berlin
Wer kann mitmachen?
In diesem Kurs werden keine Karate-Meister geschmiedet oder brutale Selbstverteidigungs-Freaks ausgebildet.
Selbstverteidigung ist selbstverständlich auch dabei und wer will, kann auch gern für Wettkämpfe üben.
Aber hier liegt der Fokus auf gesunde und körperschonende Bewegung und eine fernöstliche Lebensphilosophie. Es wird nicht nach Leistung unterschieden und jeder macht nur das, was kann und wie er es kann.
Wir trainieren mit altersgemäßen Methoden aus Okinawa - der Region mit der weltweit höchsten Lebenserwartung, und wo die Leute glücklich ein leben lang Karate üben. Also bis 120, 130 Jahre geht's locker!
Wie kann ich mir eine Einheit vorstellen?
JUNBI UNDO / HOJO UNDO - VORBEREITUNG
Bevor mit Techniken angefangen wird, wird ausgiebig für eine gute Erwärmung und “Gymnastik” gesorgt. Traditionell wird dieses besondere Aufwärmtraining jedes Mal wiederholt und enthält an sich Grundbewegungen des Karate. Dadurch wird jeder jedes Mal ein bisschen flexibler, gelenkiger und stärker.
KIHON - GRUNDLAGEN
Man erlernt und perfektioniert die Grundtechniken des Karate und übt diese in verschiedenen Ausgangslagen. Karate ist eine lebenslange Reise und damit wird man nie fertig.
KATA - FORMEN
Je nach Graduierungsstufe werden festgelegte Abläufe erlernt, die einen Kampf simulieren. Diese Formen werden seit Hunderten von Jahren praktiziert, und ihr Nutzen für die Gesundheit (vor allem für die kognitiven Fähigkeiten) ist wissenschaftlich unumstritten belegt.
KUMITE / GOSHIN-JUTSU / BUNKAI - PARTNERÜBUNGEN
Mit dem Partner wird respektvoll und mit Leichtkontakt geübt, allerdings ist dieser ein wesentlicher Teil des Trainings, um die Techniken und ihre Anwendungen zu verstehen.
COOL DOWN
Wie bei jeder sportlichen Aktivität ist ein strukturiertes Abkühlen nach dem Training extrem wichtig, um gesund zu bleiben. Das machen wir Anhand yoga-ähnlicher Übungen.
